Harjumus viie tunniga

Olen oma õppegruppides taas harjumuste teema juures, sest olgem ausad, kui harjumused ei muutu, jäävad ka tulemused samaks.

Olgu see siis hommikune tõusmine, mediteerimisega alustamine, e-mailide vaatamine kord päevas või mõni muu uus harjumus, mida me tahame endale juurutada, on see saavutatav vaid püsivuse ja distsiliiniga. Kui palju aga on siis ikkagi vaja aega, et uus harjumus kujuneks ja ka püsivalt meiega jääks.

Ühe selgituse ja meetodi leiad Jari Sarasvuo raamatust “Sisemine sangar”.

Ta kirjutab:

“Ühe harjumuse omaksvõtmise või selle väljajuurimise peale kulub ehk umbes viis tundi. Aga see, kuidas neid tunde kasutama peab, on paljude jaoks ebameeldiv üllatus. Ainuüksi viis tundi pidevat tööd ei aita palju edasi. Täpselt nii, nagu üks vanniskäik ei taga püsivat puhtust või nagu kord häälestatud klaver läheb taas häälest ära, on ka harjumuste muutumisega pidev tegelemine vältimatu.”

Viis tundi harjumuse muutmiseks või uue kombe hankimiseks tuleb jagada järgnevalt.

Teed (näiteks) otsuse õhtusest söömisest kogu eluks loobuda pühapäeval. Kasutad 60 minutit oma ajast enesesisenduseks ja enda muutuse lainele häälestamiseks. Istud tühja laua taga, kirjutad, mõtled, visualiseerid, mediteerid, valmistad end ette kiusatusteks, mis sind edaspidi iga argipäeva õhtul ees ootavad.

Esmaspäeval kasutad minuti enne töölt lahkumist enese häälestamiseks ja tehtud otsuse kinnistamiseks. Kordad eelmise õhtu otsust ja vaatad hetkeks oma päevikusse.

Teisipäeval enne töölt lahkumist kulub jälle minut: võtad päeviku ette ja keskendud.

Kolmapäeval kulub jälle üks minut enne töölt lahkumist ja õhtul väikese jooksu järel (uus harjumus vana ülekirjutamiseks) viis minutit värskete muljete kirjapanekuks ning uue kombe juurutamiseks.

Kokku on nüüd kulunud üks tund ja kaheksa minutit.

Jätkad esimesel ja teisel nädalal ühe minutiga enne töölt lahkumist, pühapäeviti 15 minutiga ja kolmapäeviti viie minutiga enne magamaminekut.

Kolmandal nädalal motiveerid end kolmapäeval ja pühapäeval viis minutit päeviku abil.

Neljandal nädalal kasutad kaks ja pool minutit nii kolmapäeval kui ka pühapäeval.

Nüüdseks oled kulutanud kaks tundi. Rütm jätkub nii:

Teise kuu esimesel pühapäeval viis minutit, teise kuu esimesel kolmapäeval viis minutit.

Neljanda kuu esimesel pühapäeval viis minutit.

Kuuenda kuu esimesel pühapäeval viis minutit.

Üheksanda kuu esimesel pühapäeval viis minutit.

Esimesel aastapäeval viisteist minutit.

Järgmisel aastapäeval viis minutit, kuni kümnenda aastapäevani välja.

Selle tulemusena on sul kümne aastaga kulunud viis tundi õhtuse söömise lõpetamiseks.

Viie tunni kulutamisesse tuleks suhtuda loominguliselt, sest proovisin eile neid tunde kokku arvutada ja samale tulemusele päris ei jõudnud. Kõige enam jäi mulle kõlama kaks asja: esiteks pea päevikut ja visualiseeri oma harjumusi ja tee seda regulaarselt.

Kuid kas sa jälgisid oma suhtumist! Mida sa tundsid, kui neid ridu lugesid?

Jaga artiklit sõpradega Facebookis